wszystko o

przerwy miedzy seriami i cwiczeniami ? - trudno okreslic, biore wszystko na intuicje, jesli czuje ze po takim a takim czasie dam rade wykonac cwiczenie i czuje ze oddech sie uspokoil to zaczynam 1h w tym mikrocyklu to za dlugo czy zakrotko ? a o chemi wiadomo od dawna, w kazdej odzywce jest jej po trochu, ja tez nie zamierzam szprycowac sie tym [...]

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

Bubu77 Fajny pomysł z tym :) Wkleję coś napewno! a co do tortilli to wszystko ok ale ten sos i sama tortilla mi nie za bardzo odpowiada! Ale i na to sposób :D Robimy własną TORTILLE -na 1 tortille wystarczy ok 50g mąki RAZOWEJ -1 łyżeczka soli (ja uzywam takiej specjalnej dla diabetyków) -1 łyżeczka smalcu (wiadome) -50 ml wody (gorącej wody) [...]

Marcin nie rob sobie kolczyka w jezyku:/ Tatoo fajne,z bliska o wiele lepiej wygladaja Nic juz nie ozdabiaj,bo wszystko elegancko.

"miałem rozpisane 10 omadrenu, 200 mietka i winstrolu na trzy miesiace ale zeby zmniejszyć skutki uboczne wziąłem to wszystko w tydzień - czy dobrze zrobiłem?" nie moge z tego, o malo z krzesla nie spadlem Zmieniony przez - mati88lub w dniu 2007-08-27 23:48:09

siemqa prosze napiszcie wszystko co wiecie o szkółce w legii!!!!!!!

Dobry Jezu!!! Ale mnie dzisiaj wysuszyło. Morda jak u jaszczura. Muszę odstawić Duac na noc. Kurrrr... w poniedziałek do budy i akurat teraz znów musiało zacząć się wszystko pieprzyć. Kupiłem sobie Physigel zobaczymy czy to co o nim mówią to prawda. Kolejne 40pln w plecy. Gdyby nie ten zasrany trąd to jeździłbym już niezłym samochodem. Jeszcze [...]

kult niczym nie nawilzasz?!?! ja dostalem cos tam przeciwbakteryjnego bo derma powiedziala ze mi sie zacznie robic liszajec czy cos takiego, a wszystko przez to ze przy izo powinno cos tam byc do nawilzania ale tego nima, ale cos mi sie zdaje ze o tym czytalem ze juz tego nie daja do izoteku. trzeba nawilzac usta!

Akurat moja mama a extra verigil czy jak to tam :P Myślałem że napiszesz mi w których posiłkach mam dodać? przed, po treningu i przed snem nie dodawać tak? O ile zamało tłuszczów? ile dodać? w poneidziałek zaczynam wiec chciałbym mieć wszystko tip top.

[...] to mi daje do myślenia. masz racje to normalny posiłek który zjadają wszyscy w domu, tylko ja go będę zjadał w szkole. wiesz z czasem na pewno przekonam się do pojemników, ale najpierw przez miesiąc przyzwyczaję ich do tego co robie. zastosuję powolną terapię szokową, a nie wszystko od razu na raz. oni jeszcze nawet nie wiedzą że na siłkę chodzę

moim zdaniem nienajlepiej. Jest wiele postów o siłowni przy SW. Poszperaj, poczytaj. Trening wydolnościowy to nie wszystko. Zresztą w tej kwestii najlepsze są moim zdaniem interwały. Co do ciężarów, to dobrze się sprawdza trening na siłę, najlepiej typu FBW. Przyrost masy i tak zależy głównie od diety, więc tym się nie martw. A co do kwestii [...]

[...] w szkole ryż w sumie nie jest zły pomysł ale chleb jest bardziej praktyczniejszy co do tranu to mam islandzki.Te makropodziały juz zapomniałem bo mi w głowie sie popieprzyło wszystko a diety specjalnie nigdy nie mialem i tez pojęcia nie mam za bardzo o układaniu dałem duzo tluszczu mniej ww zeby sadła nie lapac.. a jaka propocja powinna byc nie [...]

Hello Moglibyscie Poprawic Moja Diete na Mase ... CHodzi mi w szczegolnosci o Posilki Czy Wszystko moze byc bo wiadomo ze np. Posilek Przed Treningiem Prowinien Sie roznic od innych :] DIETA NA MASE WSTAJE 7.00 RANO POSILEK 1 - SNIADANIE 7.30 100 Gram Płatków Owsianych 250 Gram Jogurtu 50 Gram Pestek Slonecznika 300 ML. Mleka [...]

Mateo 1983 Diete masz na Poprzedniej Stronie Napisze tylko o co Prosiles :] Wszystko sie Zgadza Troche Przesadzilem z Weglowodanami ... Ogolnie cala Dieta to dzienne spozycie okolo 3600 KCAL 210 Gr. Bialka / 450 Gr. WW / 117 Gr. Tłuszczy

a robiles te przerwy o ktorych pisze User_ ? czy wszystko w jednym tempie wbiles..

Uloz sobie grafik zajec po szkole i wszystko bedziesz mial poukladane i chodz spac o 22, nawet jezeli nie zdazysz sie nauczyc. Jezeli tak bedzie to nastal budzik na godzine wczesniej nawet na 5 i wtedy sie doucz.

[...] nóg, a później masz skręt pleców, które nadają cały impet uderzeniu i kończy siena trójgłowym ramienia... Dlatego plecy to zaplecze dla sierpowych i prostych... Ja ćwicze wszystkie partie mięśni, ale szczególbnie dużą uwage poświęcam mięśnią pleców... Kręgosłup stanowi rusztowanie dla ciała i trzeba o niego dbać, bo tam sie wszystko zaczyna...\

[...] po 9 kg (10powt.) 10.Wspięcia na palce - 3 x 12 powt. Trening znow trwal 1h 15min (w nastepnym bede sie staral wyrobic w 1h) Dzisiaj cwiczylo mi sie zaje.biscie wszystko szlo elegancko i czulem sie bardzo dobrze, ostatnio zauwazylem ze wieczorem lepiej mi sie cwiczy, mam wtedy jakies lepsze samopoczucie i trening idzie jak trzeba [...]

roki3030 - narazie nie bede dokladnie pisal o efektach silowych bo dopiero bede zaczynal mikrocykl z negatywami, wiec po nim duzo sie zmieni, a ze cykl koncze za 19 dni to wtedy wszystko podam Odin - nareszcie jakos pusto tu bylo bez Ciebie

[...] Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + dojście do domu) -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 200g B:43 T:3 WW:0 kcal:198 -ryż biały 90g B:6 T:1 [...]